自律神経失調症とは?原因・症状・治療方法・症状の改善方法とは!

自律神経失調症とは?原因・症状・治療方法・症状の改善方法とは!

最近、夜眠れなかったり、下痢が続いたりと不快な症状に悩まされているということはありませんか。

また、、頭痛やめまい、食欲不振などの様々な不調はありませんか。

それはもしかすると、身体と心のバランスが崩れているせいかもしれません。

また、ストレスや不規則な生活習慣によって自律神経が乱れると、私たちの体にはどのような症状が出るのでしょうか。

そして、そのような状態のことを自律神経失調症と言います。

生活環境の乱れや過度なストレスが引き起こす「自律神経失調症」。

今回は、誰もがかかる可能性のある「自律神経失調症」について説明します。



 

自律神経とは?

自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経です。

自律神経は、体の活動時や昼間に活発になる「交感神経」と安静時や夜に活発になる「副交感神経」の2つに分類され、必要に応じて相互に切りかわって働きます。

自律神経とは、心臓を動かしたり汗をかいたりするような、自分の意思とは無関係に、自動的に体の機能を調節する神経のことで、自律神経によって調整される機能には、呼吸や代謝、鼓動、体温調節等に加え、精神状態の変化によってもたらされる身体反応(悲しい時の涙、驚いた時の鼓動、紅潮等)も含まれます。

自律神経失調症とは?

自律神経の乱れから起こる症状を総称して自律神経失調症と呼びますが、医学的に正式な疾患名ではありません。

自律神経の乱れとは、交感神経または副交感神経のいずれかにバランスが偏ったり、交感神経と副交感神経のどちらも働きが低下したりしている状態のことです。

自律神経はあらゆる器官に到達してそれらの働きをコントロールしているため、交感神経が優位になり過ぎていると器官が常に緊張状態に置かれます。

この状態が続いたために器官が疲労することでさまざまな症状が現れると考えられています。

自律神経失調症とは、文字通り、自律神経がバランスを失っている(失調)している状態で、明らかな体の病気や精神疾患がないにも関わらず、頭痛やめまい、食欲不振など、全身に様々な不調が起きる病気です。

人によって度合いや原因は異なります。

自律神経失調症の原因は?

1 .精神的・身体的ストレス

人間関係、仕事のプレッシャーなどの悩みや不安による精神的なストレス、過労、事故、怪我、さらには音、光、温度なども身体的なストレスとなって自律神経の乱れの主な原因になります。

そのストレスが過剰になると、交感神経と副交感神経のバランス、つまり自律神経のバランスが乱れます。

2. 不規則な生活

私たちの体は一定の生体リズムに従って働いています。

夜遅くまで起きていて昼夜逆転していたり、不規則な時間に食事をとったり、深夜まで残業、あるいは徹夜したりするなど、慢性的な寝不足や昼夜逆転、不規則な食生活など不摂生を続けていると、生体リズムが狂って自律神経のバランスを乱す原因になります。

3. ホルモンバランスの変化

自律神経と内分泌系(ホルモン)は強い関連性があります。

特に女性はホルモンの変化による影響を強く受けます。

例えば、月経による周期的なものや、妊娠や出産によるホルモンの変化、年齢によるものなどです。

自律神経失調症が、女性に多く見られるのは、このためでもあります。

自律神経失調症の症状とは?

自律神経失調症の代表的な症状には、以下が挙げられます。

◆肉体的症状◆

・吐き気
・立ちくらみ
・体のだるさ
・微熱、のぼせ
・冷や汗
・動悸、息切れ
・頭痛めまい、耳鳴り
・不眠あるいは過眠
・食欲の低下、過食
・胃痛腹痛、下痢、便秘
・肩こり腰痛
・手足のしびれなど

◆精神的症状◆

・不安
・人間不信
・情緒不安定
・被害妄想
・うつ状態など

自律神経失調症の治療方法とは?

自律神経失調症には、体と心の両方に働きかける治療が行われます。

精神科医や心理療法士等のカウンセリングによる心理療法や、自己催眠の一種である自律訓練法が指導されることもあります。

薬物療法では、抗不安薬・抗うつ薬・ホルモン剤・ビタミン剤、場合によっては漢方薬が用いられます



 

自律神経失調症の症状を改善するために自分でできること

自律神経失調症の治療や改善のために自分でできることがあります。

日常のライフスタイルでは、

・毎朝同じ時間に起床し、朝に太陽の光を浴びる

・積極的に適度な運動をする(特に有酸素運動)

・3食バランスの良い食生活(ビタミンをきちんと摂る)

・質の良い睡眠をとる

・定期的な休息、リラックスタイムを設ける

これらが治療や再発予防に有効です。

また、趣味を持つなど、自分なりのストレス解消法を身につけましょう。

まとめ

自律神経失調症は、交感神経と副交感神経のバランスが偏った状態で、身体の疲れや心の疲れが原因となります。

また、さまざまな治療法やケア方法がありますが、効果のある方法は人により異なります。

忙しくて体が疲れてしまった場合は、ゆっくり休む。

イライラが続き、心が疲れてしまった場合は、音楽を聞く。

自然の景色を楽しむ、温泉旅行に行くなど、セルフコントロールすることが大切です。

また、身近なことでは、早寝早起きといった規則正しい生活環境の改善などにより、予防できることがあります。

ドキドキしたり異常に汗をかいたり、口が渇く、不眠やめまい、冷えのぼせ、立ちくらみ、下痢が続く等、身体のサインを感じたら、病院などで診察してもらいましょう!

【矯正⑧】そろそろ10ヶ月!経過報告

ワイヤーを付け始めてそろそろ10ヶ月が経とうとしています。

今月の調整後は、矯正を始めたばかりの頃のあの懐かしい痛みを感じています。

噛まなくても食べられる、茶碗蒸しやパウンドケーキを食べて乗り切ろう。シュウマイもいけそうな予感。

10ヶ月近くでここまで変化しました↓

いきますよー↓

はい、

どんっ!

右側の隙間も埋まってきたのよ〜↓

上2番さんがとっても頑張ってくれました。

3番・4番の隙間もだいぶなくなりつつありますね〜(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

そして左側はというと↓

わかりづらい撮り方をしてしまいましたが…

上4番さんが地道にコツコツと頑張ってくれております。笑

歯がムズムズして寝付けませんが、今日も友近さんゆりやんさんのチルテレを観て

優しい気持ちで一日を終えようと思います。

座敷わらしシリーズでキラキラ輝いていたあのピュアな原田龍二さんが、、、あんな形で連日ワイドショーで取り上げられ注目を浴びてしまうなんて。

チルテレご出演、衝撃でした。

おもしろかったです!

世の中はあっという間に「闇営業」ネタで持ちきりですね。

スピードが早い早い

おすすめしたい、発達障害にまつわるマンガ5選!

近年、テレビでも発達障害のことをテーマにした番組が増えたように感じます。

SNSの自己紹介欄に書く人も多くなっていますね。

多くの人に認識が広がっているということですが、発達障害と一言に言っても、人によって状態も様々で、発達障害を理解するのは容易なことではありません。

そこでおすすめなのが、「マンガで発達障害を知る」方法

今回は、発達障害を少しでも知りたいあなたのためにおすすめしたい、5つの漫画をご紹介します!

※マンガで知れるのは、あくまでその1人の状態です。同じ発達障害でも、人によって状態は異なります。その認識で読み進めていただけると幸いです。

1.生きづらいと思ったら親子で発達障害でした/モンズースー

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4.うちのでこぼこ兄妹/寺島ヒロ

  この作品は、発達障害をもつ兄と妹のそれぞれがもつ長所・短所をどちらも描いています。長所を丁寧に描いているのは、やはり母目線で描かれた作品だからでしょう。誰が読んでも、「自分の得意なことを伸ばそう」と前向きになれる作品です。また、このマンガ1つで同じ発達障害でも得意・不得意は違うことがわかります。近くに発達障害がある人は、その人を見つめて何が得意なのか、何が不得意なのかをその人らしさを含めて考えることが重要です。

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発達障害について気になっているかたは、ぜひ読んでみてください(^^)