自律神経失調症とは?原因・症状・治療方法・症状の改善方法とは!

自律神経失調症とは?原因・症状・治療方法・症状の改善方法とは!

最近、夜眠れなかったり、下痢が続いたりと不快な症状に悩まされているということはありませんか。

また、、頭痛やめまい、食欲不振などの様々な不調はありませんか。

それはもしかすると、身体と心のバランスが崩れているせいかもしれません。

また、ストレスや不規則な生活習慣によって自律神経が乱れると、私たちの体にはどのような症状が出るのでしょうか。

そして、そのような状態のことを自律神経失調症と言います。

生活環境の乱れや過度なストレスが引き起こす「自律神経失調症」。

今回は、誰もがかかる可能性のある「自律神経失調症」について説明します。



 

自律神経とは?

自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経です。

自律神経は、体の活動時や昼間に活発になる「交感神経」と安静時や夜に活発になる「副交感神経」の2つに分類され、必要に応じて相互に切りかわって働きます。

自律神経とは、心臓を動かしたり汗をかいたりするような、自分の意思とは無関係に、自動的に体の機能を調節する神経のことで、自律神経によって調整される機能には、呼吸や代謝、鼓動、体温調節等に加え、精神状態の変化によってもたらされる身体反応(悲しい時の涙、驚いた時の鼓動、紅潮等)も含まれます。

自律神経失調症とは?

自律神経の乱れから起こる症状を総称して自律神経失調症と呼びますが、医学的に正式な疾患名ではありません。

自律神経の乱れとは、交感神経または副交感神経のいずれかにバランスが偏ったり、交感神経と副交感神経のどちらも働きが低下したりしている状態のことです。

自律神経はあらゆる器官に到達してそれらの働きをコントロールしているため、交感神経が優位になり過ぎていると器官が常に緊張状態に置かれます。

この状態が続いたために器官が疲労することでさまざまな症状が現れると考えられています。

自律神経失調症とは、文字通り、自律神経がバランスを失っている(失調)している状態で、明らかな体の病気や精神疾患がないにも関わらず、頭痛やめまい、食欲不振など、全身に様々な不調が起きる病気です。

人によって度合いや原因は異なります。

自律神経失調症の原因は?

1 .精神的・身体的ストレス

人間関係、仕事のプレッシャーなどの悩みや不安による精神的なストレス、過労、事故、怪我、さらには音、光、温度なども身体的なストレスとなって自律神経の乱れの主な原因になります。

そのストレスが過剰になると、交感神経と副交感神経のバランス、つまり自律神経のバランスが乱れます。

2. 不規則な生活

私たちの体は一定の生体リズムに従って働いています。

夜遅くまで起きていて昼夜逆転していたり、不規則な時間に食事をとったり、深夜まで残業、あるいは徹夜したりするなど、慢性的な寝不足や昼夜逆転、不規則な食生活など不摂生を続けていると、生体リズムが狂って自律神経のバランスを乱す原因になります。

3. ホルモンバランスの変化

自律神経と内分泌系(ホルモン)は強い関連性があります。

特に女性はホルモンの変化による影響を強く受けます。

例えば、月経による周期的なものや、妊娠や出産によるホルモンの変化、年齢によるものなどです。

自律神経失調症が、女性に多く見られるのは、このためでもあります。

自律神経失調症の症状とは?

自律神経失調症の代表的な症状には、以下が挙げられます。

◆肉体的症状◆

・吐き気
・立ちくらみ
・体のだるさ
・微熱、のぼせ
・冷や汗
・動悸、息切れ
・頭痛めまい、耳鳴り
・不眠あるいは過眠
・食欲の低下、過食
・胃痛腹痛、下痢、便秘
・肩こり腰痛
・手足のしびれなど

◆精神的症状◆

・不安
・人間不信
・情緒不安定
・被害妄想
・うつ状態など

自律神経失調症の治療方法とは?

自律神経失調症には、体と心の両方に働きかける治療が行われます。

精神科医や心理療法士等のカウンセリングによる心理療法や、自己催眠の一種である自律訓練法が指導されることもあります。

薬物療法では、抗不安薬・抗うつ薬・ホルモン剤・ビタミン剤、場合によっては漢方薬が用いられます



 

自律神経失調症の症状を改善するために自分でできること

自律神経失調症の治療や改善のために自分でできることがあります。

日常のライフスタイルでは、

・毎朝同じ時間に起床し、朝に太陽の光を浴びる

・積極的に適度な運動をする(特に有酸素運動)

・3食バランスの良い食生活(ビタミンをきちんと摂る)

・質の良い睡眠をとる

・定期的な休息、リラックスタイムを設ける

これらが治療や再発予防に有効です。

また、趣味を持つなど、自分なりのストレス解消法を身につけましょう。

まとめ

自律神経失調症は、交感神経と副交感神経のバランスが偏った状態で、身体の疲れや心の疲れが原因となります。

また、さまざまな治療法やケア方法がありますが、効果のある方法は人により異なります。

忙しくて体が疲れてしまった場合は、ゆっくり休む。

イライラが続き、心が疲れてしまった場合は、音楽を聞く。

自然の景色を楽しむ、温泉旅行に行くなど、セルフコントロールすることが大切です。

また、身近なことでは、早寝早起きといった規則正しい生活環境の改善などにより、予防できることがあります。

ドキドキしたり異常に汗をかいたり、口が渇く、不眠やめまい、冷えのぼせ、立ちくらみ、下痢が続く等、身体のサインを感じたら、病院などで診察してもらいましょう!

おすすめしたい、発達障害にまつわるマンガ5選!

近年、テレビでも発達障害のことをテーマにした番組が増えたように感じます。

SNSの自己紹介欄に書く人も多くなっていますね。

多くの人に認識が広がっているということですが、発達障害と一言に言っても、人によって状態も様々で、発達障害を理解するのは容易なことではありません。

そこでおすすめなのが、「マンガで発達障害を知る」方法

今回は、発達障害を少しでも知りたいあなたのためにおすすめしたい、5つの漫画をご紹介します!

※マンガで知れるのは、あくまでその1人の状態です。同じ発達障害でも、人によって状態は異なります。その認識で読み進めていただけると幸いです。

1.生きづらいと思ったら親子で発達障害でした/モンズースー

  発達障害が家族に2人以上いる家庭は少なくありません。しかし、親が発達障害で子も発達障害である場合の子育ては予想以上に大変なもののようです。ブログ・単行本形式でも販売されています。

生きづらいと思ったら親子で発達障害でした (メディアファクトリーのコミックエッセイ) [ モンズースー ]

価格:1,080円
(2019/6/13 15:22時点)

2.こんなに毎日やらかしてます。/沖田×華

  沖田×華さんといえば、『透明なゆりかご』などで有名な漫画家さんです。実は彼女自身、自閉スペクトラム症、ADHD、学習障害の“トリプル発達障害漫画家”なんです。彼女の漫画は独特の視点で物事を見つめていますので、その面白さからヒット!

こんなに毎日やらかしてます。 トリプル発達障害漫画がゆく [ 沖田×華 ]

価格:1,080円
(2019/6/13 14:42時点)

3.マンガで分かる心療内科/ゆうきゆう、ソウ

  このマンガでは、現役の精神科医によって診療内科で対象としているいくつかの状態が描かれています。発達障害は13巻で取り上げられていますので、気になった方は13巻を購入してみてはいかがでしょうか。心療内科のことを知りたい方にはもってこいの漫画ですので、ここで働きたい人や心療内科を受診しようか迷っている人は、手に取ってみてください。

マンガで分かる心療内科(13) (コミック) [ ゆうきゆう ]

価格:699円
(2019/6/13 14:49時点)

4.うちのでこぼこ兄妹/寺島ヒロ

  この作品は、発達障害をもつ兄と妹のそれぞれがもつ長所・短所をどちらも描いています。長所を丁寧に描いているのは、やはり母目線で描かれた作品だからでしょう。誰が読んでも、「自分の得意なことを伸ばそう」と前向きになれる作品です。また、このマンガ1つで同じ発達障害でも得意・不得意は違うことがわかります。近くに発達障害がある人は、その人を見つめて何が得意なのか、何が不得意なのかをその人らしさを含めて考えることが重要です。

うちのでこぼこ兄妹 発達障害子育て絵日記 [ 寺島ヒロ ]

価格:1,080円
(2019/6/13 14:52時点)

5.プロチチ/逢坂みえこ

  人との関係構築が苦手な夫は現在休職中で、外で働く妻を見送り子育てをするようになります。子育ては常に予測不能、子どもは何をし始めるかわかりません。予定通りに物事が進まなくなって大変な思いをする夫と、それを見て一緒に解決策を考えようとする妻。プロの父を目指す姿に、応援したくなること間違いなしです。

プロチチ PROFESSIONAL FATHER1巻【電子書籍】[ 逢坂みえこ ]

価格:648円
(2019/6/13 14:56時点)

発達障害について気になっているかたは、ぜひ読んでみてください(^^)

原因は何?大人の発達障害とは?子供の発達障害の種類・特徴

「自分の子どもは発達障害なの?」と悩んでいる親御さんもいらっしゃるかもしれません。

発達障害とは、幼少期から現れる発達のアンバランスによって、脳内の情報処理や制御に偏りが生じ、日常生活に困難をきたしている状態のことです。

特定のことには優れた能力を発揮する一方で、ある分野は極端に苦手といった特徴がみられます。

また、大人の中でも、生活や仕事をしていくなかで困難を感じ、もしかしたら自分は発達障害なのかも?と悩んでいる方もいらっしゃるかもしれません。

そこで、この記事では、大人の発達障害、子供の発達障害の症状の種類や特徴などについて、ご紹介します。



 

大人の発達障害とは?

大人の「発達障害」は医学的には脳機能の障害です。

大人の発達障害の方は、

円滑にコミュニケーションをとったり、空気を読んだり、ミス・抜け漏れなく社会生活を送ったりすることに問題抱えている場合があります。

発達障害の方は、自助努力が足りないわけではなく、むしろ「真面目」で「表裏がない性格」です。

しかし、結果が伴わないため努力が足りない怠け癖があるなどと勘違いされやすいのです。

社会に出て、仕事面で努力しているのに減らないミスや、意図せず相手を不快にする発言をしてトラブルに発展するという問題が顕著に表れるのが大人の発達障害です。

子供の発達障害とは?

発達障害とは、生まれつきの脳機能の発達のかたよりによる障害です。

子供発達障害は、生活上で本人が困ってしまう状況が18歳までにあらわれるもので、言葉を話したり、話された言葉の意味を理解したり、物事を考えたりなど、脳のさまざまな部位の連動が必要となる複雑な脳の働きに問題があります。

そのため、発達障害の特性を「自分勝手」「わがまま」「困った子」などと捉えられ、「怠けている」「親の育て方が悪い」などと批判されることも少なくありません。

しかし、環境を調整し、特性に合わせた方法で関わり教育していくことで、軽減されると言われています。

発達障害の原因とは?

発達障害の原因は何なのでしょうか。

実は、発達障害の原因は、はっきりとわかっていません

現在、先天的な脳の機能障害による発達や認知の偏りという説が有力だと言われています

その脳の機能障害を引き起こすメカニズムや要因も、まだ研究段階のようです。

一方で、まだ、誤解されている部分もありますが、親のしつけ方・育て方が悪い」「親の愛情不足」といった心因論は現在では医学的に否定されています。

また、遺伝的な要因が指摘されていますが、必ずしも親から子へと直接的に遺伝するものではなく、複数の遺伝要因や環境要因などが複雑に影響して現れると考えられます。

また、現時点ではすべての人に当てはまる原因の解明は難しいと言われています。

発達障害の症状の種類と特徴

発達障害はコミュニケーション面学習面運動面感情面などにおいて困難があり、集団・社会生活を送るのが難しい障害とされています。

発達障害には、主に以下の3種類あります。

ASD(自閉症スペクトラム障害)

ADHD(注意欠陥・多動性障害)

LD(学習障害

ASD(自閉症スペクトラム障害)の特徴

ASD(自閉症スペクトラム障害)は、主に自閉症アスペルガー症候群で構成されており、言動や行動の全般で影響を及ぼす障害です。

知的障害を伴うタイプとそうでないタイプがあり、約7割が知的障害を伴っています。

知的障害を伴っていないタイプは「高機能自閉症」と呼ばれ、幼児期に言語の発達の遅れがないため、発見が遅れる場合があります。

急な環境の変化や予定の変更などに対応できず、感覚が過敏で、配列や手順に固執し、見通しの立たないことや自分の考えが実現できない場合に不安やストレスを感じ、時にはパニックに陥ることもあります。

◆主な特徴◆
グループでの業務・活動が苦手
やり取りがうまくかみ合わない
伝えたいことを言葉にまとめることが難しい
人の話に関心を持てない
自己流で物事を進めたがる

ADHD(注意欠陥・多動性障害)の特徴

落ち着きがなく、一つの事に対して注意が続かないなど、注意に関する場面で問題が生じる障害です。

短期記憶が弱いことで、近年になりその特性が障害と認知されるようになりました。

ADHDは「不注意(集中力がない・気が散りやすい)」、「多動性じっとしていられない・落ち着きがない)」、「衝動性(順番を待てない・考える前に実行してしまう)」の3つの要素がみられる障害のことです。

◆主な特徴◆
細かい注意を払うことができない
注意を持続しつづけることが難しい
忘れる・抜け漏れることがある
順序立てて課題を進めることが難しい
ソワソワと手足を動かしたり、座っていてもモジモジ動いてしまう
 

LD(学習障害)の特徴

学習障害(LD)は主に文字や文章の聞く」「話す」「読む」「書く」「計算する」という5つの能力に困難がある障害です。

多くの場合、全てではなく、一部の能力だけに困難があります。

◆主な特徴◆
文字や単語、文章を読むときに正確でなかったり速度が遅かったりする
読んで意味を理解することが難しい
発音が正確ではない
文字や文章を書くことが難しい
数の概念、数値、計算を学ぶことが難しい
 



いかがでしたでしょうか?

発達障害に対する認知度は高まってきていますが、まだ、本人もその家族も悩みながら生活している人が多いというのが現状です。

まずは、身近な人が発達障害について、しっかりと理解することが大切だと思います。

おススメのマンガもご紹介していますので気になる方はぜひご覧になってみてください↓