【過敏性腸症候群】実践してうまくいった話

テストや授業・会議に集中したい!でも治し方がわからない

過敏性腸症候群の方にとって、静かな場所や身動きがとれない場所(試験会場や電車の中・会議中や授業中etc.)は非常にツライ場です。
本当は集中したいのに身体のことが気になって、能力が発揮できない人も居られることでしょう。

今回は試験に向けて不安要素を取り除くために実践し、今までで唯一効果があった1週間メニューをお届けします。
このメニューを徹底的におこなった結果、見事!ストレスなく約5時間×2日間(休憩除く)の試験に集中して取り組むことができました。
効果は個人差があって当たり前ですが、知っていて損はないはずです。
それではさっそく、実際に行ったメニューをご紹介させていただきます。

大事なのは腸内環境を整えること

定番中の定番「腸内環境を整える」←これ、実践するまで全っっく信じていなかった。
「過敏性腸症候群は100%精神的なもの」
という考えが強かったので、腸内環境を整えたくらいじゃ改善されるわけないない…って思っていました。
ですが!食生活の見直しが最も重要なことだったんです。

実践した食生活メニュー

[食事]
◎和食中心
◎栄養バランスに気を付ける
[1週間禁止したもの]
×スナック菓子
×インスタント食品
×炭酸飲料
×ジュース
×アルコール
[摂りすぎないようにしたもの]
生野菜
△乳製品
△コーヒー
△納豆

 

上記食生活を1週間続ける。
加えて整腸剤の服用をしていました(もちろん用法用量を正しく守って)
食事は1日3回必ず食べるとか、決まった時間に!等、決まりはつくっていません。口から取り入れる食品に十分気を付けただけです。

空腹時にお腹が鳴らなくなった

先にお伝えしておきますが、空腹感はしっかりあります!
体がおかしくなってしまったわけではありません。
今まで緊張する場面・リラックスしている場面に関わらず、お腹が鳴る音は聞こえていました。
お腹が空く→お腹が鳴る
当たり前のことですよね(笑)
でも、上記でご紹介した食生活メニューを続けていくと、
日に日にお腹のオシャベリがなくなっていったんです。

体内で移動する空気自体が減っていくのを実感しました。
以上が、1週間徹底して取り組んだこと
本当にたったこれだけでした。

試験当日

もちろん緊張しましたがいつものようにお腹の中が騒がしくなる様子はありません。
グルグルと腸内で何かが動き出す予感も特に感じず、
集中して試験のことだけを考えていられました。

ちなみに試験当日の昼食内容

固形物は食べないよう気を付け、
チョコ(中に何も入っていないタイプ)とのみにしました。
昼食以外の休憩時間でも“お腹がすいたな”と思えばちょくちょく食べてました。

おわりに

今回ご紹介したのは試験に向けての短期メニュー。克服とは言えませんし、体質によって個人差もあると思いますが
過敏性腸症候群でこっそり苦しんでいる方々に、同じように悩んでいた筆者から唯一効果があった実践メニューをご紹介させていただきました。
気になった方はぜひ試してみてください♪

那覇空港!オススメ沖縄土産特集~定番からユニークな商品までご紹介

夏本番直前!~オススメお土産厳選~

綺麗な海に癒され、パワースポットを巡ったりリラックスしたりと、楽しかった旅行も終盤。お土産をゆっくり買いたかったけど、もう時間が‼なんて…
大丈夫です、那覇空港で効率よくパパッと買っちゃいましょう
今回は地元の方々に愛されているお菓子や受け取る方からも喜ばれるお土産をご紹介!
まずはこちら

新垣(あらかき)ちんすこう

膨大な種類のちんすこうが売られていますが、

こちらは元祖。
沖縄出身の知り合いに聞いてみると「地元の人間は、ちんすこうといえば新垣」だそう。
筆者もいただいてみたところ
なるほど、素朴な味だが確かに深みがある。これはマジで断トツ美味い。

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ちんすこう部門で受け取り手の反応が良かったものといえばこちらもオススメ↓

雪塩ちんすこう

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ミルク風味もあるよ

 

夏は溶けてしまうので残念ながら
買って帰れませんでしたがこちらも超おすすめ↓

ショコラちんすこう

これは甘いもの好きにはたまらない一品
チョコの甘さとちんすこうの甘さがダブルでキます
安っぽくないチョコの甘さが上品な味わいで美味しい

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そしてお次は
ド定番のこちら!

御菓子御殿の紅芋タルト


定番中の定番ですね♪

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紅芋つながりでこちらもご紹介↓

おもろ

大人気商品。
パイ生地を使った甘さ控えめなお菓子
中のクリームチーズがまた美味しい!

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色々な味が出ているみたいだけど
やっぱり紅芋が好き(個人的意見ですよ)

 

そして沖縄と言えばやっぱり天下の‼!

Jimmy’s(ジミー)


話せば長くなりますので割愛しますが、とにかく
“沖縄でJimmy’sを知らない人はいない”でしょう

 

続いてこちら

ジーマーミ豆腐


こちらの商品、なんと常温で保管できる!
粘り気と弾力・タレがたまりません

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コラボ商品も人気!↓

【ロイズ石垣島】

ロイズ様ですから
どれもウマいに決まっている、間違いない。(全商品しっかり食べ終えての感想です。笑)

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番外編

食べ物ではなく、少々お高いですが
必ず喜ばれる商品です!

【海人Tシャツ】
【沖縄おもしろTシャツ】

個人的に一番好きなのがこれ
~記憶無Tシャツ~

お酒大好きな知人にプレゼントしたところ
かなり喜ばれました。(笑)

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いかがでしたでしょうか?

沖縄へ行かれる方々、楽しんで♪いってらっしゃい!